Regelmatig geef ik workshops bij bedrijven om het personeel inzicht te geven over het belang van de juiste voeding en beweging. En over hoeveel we zitten en liggen per dag. Het personeel kan hierdoor de juiste keuzes maken om fitter door het leven te gaan en de directeur is blij omdat onder andere het ziekteverzuimpercentage lager wordt. De laatste keer vroeg ik of de medewerkers wilde nadenken over hoeveel zij gemiddeld bewegen in vierentwintig uur.
Zitten en liggen we echt 23 uur?
Het is voor iedereen verschillend maar het komt erop neer dat we in de meeste gevallen minder dan een uur per dag bewegen. Dit betekent dat we drieëntwintig uur per dag zitten en liggen. Als je er goed over nadenkt, is het helemaal niet zo gek. Je wordt wakker, stap je bed uit, kleedt je aan, loopt naar de keuken en eet iets. Vervolgens loop je naar de auto en rijd je naar je werk. Je stapt voor de deur uit om vervolgens achter je computer te gaan zitten. Je loopt vast wel een keer naar de printer of naar het toilet, maar het zijn allemaal korte stukjes. Als je het optelt, kom je erachter dat je van de vierentwintig uur, de meeste dagen drieëntwintig uur van je tijd ligt en zit. Echt heel leuk om het voor drie dagen op te schrijven. Het geeft je inzicht in je bewegingsmomenten per dag. Zelf heb ik ook een aantal klanten gevraagd het op te schrijven en bijna iedereen komt erachter dat je minder beweegt dan je denkt.
Extra bewegen
Het is heel logisch dat steeds meer mensen moeite hebben om op gewicht te blijven. We verbranden te weinig en eten snel te veel. Compenseer het door extra te bewegen en minder te zitten en liggen. Probeer minimaal dertig minuten per dag actief te bewegen en neem vaker de trap, parkeer je auto 10 minuten lopen van het werk en voel binnen twee weken het verschil!
