Een middagdutje is beter voor je dan je denkt. Slapen is een van de belangrijkste levensbehoeftes van de mens. Voldoende slaap is zeker net zo belangrijk als gezonde voeding en voldoende beweging. Dus ja, een powernap doet wonderen! Graag vertel ik iets, over het effect van een middagdutje op je gezondheid. En het effect is groter dan de meeste mensen denken.

Enegerie door powernap

Een middagdutje, wat ze tegenwoordig vaak een powernap is goed voor je hart- en bloedvaten, je geheugen, je creativiteit, je kunt je beter concentreren en je ervaart minder stress. Steeds meer bedrijven geven werknemers ruimte voor een powernap.

Powernap op het werk

Steeds meer Japanse bedrijven geven hun werknemers de tijd om tijdens werk een powernap te doen. Zelfs vanuit de regering stimuleren ze bedrijven om werknemers in ieder geval 30 min de tijd te geven per dag voor een fijn kort slaapje. Ook bij de luchtverkeersleiding op Schiphol krijgen ze iedere twee uur de tijd om zich even terug te trekken. Er zijn een aantal ontspanningsruimtes en een paar slaapkamers, hierdoor blijven ze alerter wat meer dan belangrijk is met de enorme drukte rondom Schiphol. Voor optimaal herstel van lichaam en geest is 20 tot 35 min voldoende. Als je langer blijft liggen gaat het effect vaak verloren. Dit komt omdat je na 35 minuren slaap in een diepere slaap komt.

Voordelen voor je gezondheid

Het blijkt namelijk dat goed slapen en een middagdutje een positieve invloed hebben op je hart. Als je twee keer per week een middagdutje doet verklein je de kans op hart en vaatziektes met 48%. Dit zegt een Zwitsers onderzoeksteam in het vakblad Heart Dus pak die powernap en voel je vooral niet schuldig!

Te weinig slaap maakt dik

Ook is het zo, dat als je slecht slaapt je minder zin hebt om te bewegen en meer behoefte hebt aan suiker/koolhydraten. Dit komt voornamelijk, omdat je moe bent. Je kunt dus zeggen dat je dikker wordt als je slecht slaapt. Lees hier meer over in mijn blog teweinigslaapmaaktdik